FITZPATRICKOV TEST UKÁŽE CITLIVOSŤ VAŠEJ POKOŽKY
Nasledujúci test vám dá odpoveď na otázku, aký typ pokožky máte a ako sa vo vašom prípade chrániť pred slnkom.
Fitzpatrickov test resp. klasifikáciu typov pokožky vyvinul lekár z Harvardskej Univerzity, Thomas Fitzpatrick v roku 1975 a dermatológovia ju používajú dodnes. V teste sa zohľadňuje genetická predispozícia a reakcia pokožky na slnko. Výsledky testu vám pomôžu prispôsobiť svoje správanie na slnku tak, aby ste riziko ochorení kože znížili na minimum.
Prvá časť: genetická predispozícia
Farba vašich očí:
- bledomodrá, bledosivá alebo bledozelená = 0
- modrá, sivá alebo zelená = 1
- oriešková alebo bledohnedá = 2
- tmavohnedá = 3
- čiernohnedá = 4
Vaša prirodzená farba vlasov:
- ryšavá alebo svetlá plavá = 0
- blond = 1
- tmavá blond alebo svetlohnedá = 2
- tmavohnedá = 3
- čierna = 4
Vaša prirodzená farba pokožky (pred opálením):
- alabastrovo biela = 0
- bledá = 1
- bledá s jemne béžovým alebo zlatistým nádychom = 2
- olivová alebo bledohnedá= 3
- tmavohnedá alebo čierna = 4
Máte pehy na miestach, ktorú nevystavujete slnku?
- mnoho = 0
- ani veľa, ani málo = 1
- zopár = 2
- takmer žiadne = 3
- žiadne = 4
Vďaka Fitzpatrickovmu testu zistíte, aký máte typ pokožky a do akej miery vás môže ohroziť rakovina kože. Zdroj. shutterstock.com
Druhá časť: reakcia pokožky na slnečné žiarenie
Ako reaguje vaša pokožka na slnko?
- Vždy sa spáli, tvoria sa na nej pľuzgiere a olupuje sa. = 0
- Často sa spáli, tvoria sa na nej pľuzgiere a olupuje sa. = 1
- Občas sa spáli. = 2
- Zriedkakedy sa spáli, ak vôbec. = 3
- Nikdy sa nespáli. = 4
Opálite sa dohneda?
- Nikdy. Vždy sa spálim. = 0
- Zriedkakedy. = 1
- Niekedy. = 2
- Často. = 3
- Vždy. = 4
Nakoľko intenzívne sa opáli vaša pokožka?
- Takmer sa neopáli. = 0
- Opáli sa len veľmi zľahka. = 1
- Opáli sa do bledohneda. = 2
- Opáli sa do čokoládova. = 3
- Moja pokožka je prirodzene tmavá. = 4
Reaguje pokožka vašej tváre na slnečné žiarenie citlivo?
- Áno, veľmi. = 0
- Áno. = 1
- Primerane. = 2
- Nereaguje veľmi citlivo. = 3
- Nikdy som nemal/a problém. = 4
Vyhodnotenie
Typ I (0 - 6 bodov):
Po pobyte na slnku sa vždy spálite, ale neopálite sa. Vaša pokožka je veľmi citlivá na slnečné žiarenie a pri nedostatočnej ochrane a neprimeranom slnení sa u vás zvyšuje riziko rakoviny kože (bazocelulárny alebo spinocelulárny karcinóm či melanóm). Je dôležité, aby ste mali zásady ochrany pred slnečným žiarením v malíčku a najmä používali ochranné prípravky s minimálnym SPF 30, prípadne ešte vyšším a oblečenie s UPF 30+ ako doplňujúcu ochranu. Pri pobyte na slnku vyhľadávajte v čo najväčšej možnej miere tieň a každý mesiac si dôkladne prekontrolujte kožu. Sledujte akékoľvek zmeny znamienok a raz ročne absolvujte preventívnu prehliadku u dermatológa.
Odporúčané SPF 30+ až 50+
Typ II (7 - 12 bodov):
Zriedkakedy sa opálite, a často spálite. Rovnako, ako typ I, je vaša pokožka náchylná ku vzniku rakoviny, a preto je potrebné, aby ste sa chránili prípravkami s SPF 30+. Vyhýbajte sa priamemu slnku predovšetkým v obedňajších hodinách a nezabudnite sa chrániť aj počas jazdy autom. Do jedálnička si pridajte čučoriedky, maliny, granátové jablko, zázvor a oregáno, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Pomôžete tak spomaliť starnutie vašej pokožky a zmierniť poškodenia, spôsobeným slnečným žiarením. Venujte zvýšenú pozornosť akýmkoľvek zmenám na pokožke a raz do roka absolvujte preventívnu prehliadku u svojho dermatológa.
Odporúčané SPF 30+
Typ III (13 - 18 bodov):
Niekedy sa na slnku spálite, inokedy pekne opálite. Bez ochranného prípravku na opaľovanie preto na slnko určite nechoďte. Stačí vám však nižší faktor, ako pre typ I a II - SPF 15 . To však neznamená, že vám rakovina kože nehrozí. Odporúčame zdržiavať sa medzi 10. a 15.hodinou v tieni a nechať si raz do roka prekontrolovať znamienka dermatológom. So slnkom to v žiadnom prípade nepreháňajte. Okrem poškodení pokožky spôsobuje neprimerane dlhý a nechránený pobyt na slnku aj predčasné starnutie kože. Venujte pozornosť najmä ochrane pokožky tváre.
Odporúčané SPF 15+
Typ IV (19 - 24 bodov):
Hoci sa opálite pomerne ľahko a spálite sa len zriedkakedy, stále nie ste na priamom slnku v úplnom bezpečí. Pred každým opaľovaním sa dôkladne natrite ochranným prostriedkom s SPF15+ a medzi 10. a 15. hodinou vyhľadajte tieň. Nezabudnite si chrániť najmä pokožku tváre, ktorá je na slnečné žiarenie najcitlivejšia. Nezabúdajte na klobúk alebo šiltovku a kvalitné slnečné okuliare. Každoročne absolvujte prehliadku u dermatológa.
Odporúčané SPF 15+
Typ V (25 - 30 bodov):
Opálite sa ľahko a spálená pokožka od slnka je u vás naozaj zriedkavým javom. Napriek tomu sa však potrebujete pred slnečným žiarením chrániť ochranným prípravkom s SPF15+ a v časoch medzi 10. a 15. hodinou sa zdržiavať v tieni. Pri type V je najčastejšou formou rakoviny kože akrálny lentiginózny melanóm. Tvorí asi 2 až 8 % všetkých melanómov a objavuje sa na dlaniach, chodidlách a pod nechtami, teda na miestach, kde by ste ho čakali najmenej. Jeho zákernosť je aj v tom, že ho často objavíme v pokročilom štádiu. Tento melanóm sa najčastejšie objavuje u ľudí s tmavšou pokožkou. Neberte preto ochranu pred slnečným žiarením na ľahkú váhu. Sledujte akékoľvek zmeny znamienok a pokožky predovšetkým na dlaniach či chodidlách a raz ročne absolvujte preventívnu prehliadku u dermatológa.
Odporúčané SPF 15+
Typ VI (31 + bodov):
Hoci sa nikdy nespálite a opaľujete sa do čokoládova, mali by ste sa pred slnečným žiarením chrániť. Na to vám bohato postačí ochranný prípravok s SPF15+. Ale ani vy to so slnením nepreháňajte. Myslite na to, že aj u vás je možné riziko rakoviny kože (akrálny lentiginózny melanóm) pri neuváženom slnení. Sledujte akékoľvek zmeny znamienok a pokožky predovšetkým na dlaniach či chodidlách a raz ročne absolvujte preventívnu prehliadku u dermatológa.
Odporúčané SPF 15+