Article Image

Jak se opálit do hněda a udržet si opálení čo najdéle

Kdo by netoužil vrátit se z letní dovolené s krásným bronzovým nádechem pokožky? Poradíme vám, jak toho dosáhnout co nejefektivněji a ochránit si přitom i své zdraví.

Využijte odraz světla

Voda odráží až 50 % UV záření. Takže to, že nejlépe se opálíte na lehátku ve vodě, není žádný mýtus. A pokud máte pocit, že po návratu od moře je vaše opálení jaksi „jiné“, ani v tomto případě se nemýlíte. Ještě efektivnějšího a rovnoměrnějšího opálení docílíte totiž u moře. Mořská sůl přitahuje sluneční paprsky a její minerály pomáhají zvýraznit opálení. Písek je také výborným povrchem pro „chytání bronzu“. Odráží až 20 % UV záření. Ještě hezčího opálení dosáhnete, pokud se budete na písku i hýbat. Zkuste například plážový volejbal.

Sledujte „svůj“ čas

UV radiace je nejsilnější od 10. (některé zdroje uvádějí od 11.) do 15. hodiny. V této době se určitě nevystavujte slunečnímu záření. Opalujte se postupně, nechtějte mít pokožku jako od moře za jeden den. Klidně vám stačí opalovat se 60 minut denně. Tak budete mít jistotu, že své pokožce neškodíte. Možná jste to netušili, ale každý člověk má svůj vlastní čas, za který se opálí, a po překročení tohoto času už to dál nejde, protože pokožka už není dál schopná tvořit melanin. Obvykle jsou to dvě až tři hodiny. Po této době na slunci budete ležet zbytečně.

Věděli jste, že…

Pokud chcete dosáhnout krásného a rovnoměrného opálení bez poškození pokožky, měli byste jí po každém opalování dopřát dostatek času na regeneraci? Dělejte si přestávky i během opalování a vaše opálení bude zdravější a trvanlivější.

Vyhlaďte se

Chcete dosáhnout krásného a rovnoměrného bronzového odstínu pokožky? Nezapomeňte před prvním opalováním na důkladný peeling. Odstraníte tak odumřelé buňky pokožky, čímž dosáhnete hladší a mladistvější pleti, která bude připravená na opalování.

Hýbejte se

Pokud vás nebaví pouze ležet na dece, zasportujte si. Pohyb prokrvuje pokožku, která je tím pádem lépe připravena absorbovat sluneční paprsky a lépe se s jejich účinky i vypořádá. Samozřejmě nikdy nezapomeňte použít vhodný ochranný prostředek na opalování. Ideálními sportovními aktivitami na slunci jsou jóga, plavání a plážový volejbal.

Ako sa opáliť do hneda rovnomerne? Počas pobytu na slnku sa hýbte

Jak se opálit do hněda rovnoměrně? Během pobytu na slunci se hýbejte. Zdroj: shutterstock.com

Jak se opálit do hněda přirozeně?

Některé potraviny skutečně mohou dopomoci ke krásnějšímu opálení a dokonce vaši pokožku i chrání. Jsou to zejména ty, které obsahují lykopen. Lykopen je tmavočervený karoten a podle odborníků zvyšuje ochranu buněk před poškozením UV paprsky až o 33 %. Je mimořádně účinný v boji s rakovinou a má silné antioxidační účinky. Obsahují ho rajčata, pomeranče a téměř všechny druhy červeného ovoce a zeleniny. Ve vašem letním jídelníčku by rozhodně neměly chybět.

Přečtěte si také náš článek: Zdravé opalování? Podpořte pokožku stravou

A co nápoje? Během letních horkých dnů si dopřejte vychlazený zelený čaj. Ten obsahuje užitečné antioxidanty – polyfenoly. Pokud dostanete během opalování chuť na něco sladkého, doporučujeme dát si kousek hořké čokolády. Je plná flavonoidů, které mají také schopnost chránit pokožku před škodlivými účinky slunečního záření. Samozřejmě žádná potravina nenahradí olej na opalování s ochranným faktorem.

Hydratujte pokožku před i po opalování!

Dermatologové se shodují v tom, že dobře hydratovaná pokožka se opálí lépe a rychleji. Před prvním opálením si udělejte peeling celého těla, důkladně se natřete kvalitním hydratačním mlékem, které necháte vpít do pokožky. Teprve potom naneste přípravek na opalování. Po opalování si dopřejte chladivou sprchu, ale nepoužívejte mýdlo. Zbytečně by pokožku vysušilo. Po sprše a jemném osušení použijte na pokožku kvalitní mléko po opalování s obsahem přírodních olejů a D-panthenolu. Velmi účinné je bambucké máslo, kokosový či olivový olej, olej z lískových oříšků, avokádový olej, rakytníkový či arganový olej.

Zpracováno na základě informací z tohoto článku.

Blogy

Fitzpatrickův test ukáže citlivost vaší pokožky

Fitzpatrickův test, resp. klasifikaci typů pokožky vyvinul lékař z Harvardovy univerzity Thomas Fitzpatrick v roce 1975 a dermatologové ji používají dodnes. V testu se zohledňuje genetická predispozice a reakce pokožky [...]

UV záření ovlivňuje naše chování i zdraví

Naším „protivníkem“ je UV záření. Jde o část světelného spektra s příslušnou vlnovou délkou. Tak například hodnoty viditelného spektra světla se pohybují v rozmezí od přibližně 400 nm do 750 [...]

Exkluzivní nabídky, odborné rady a tipy na tvůj e-mail